Продолжительность жизни в Армении достигла 78,6 года

PanARMENIAN.Net - Средняя продолжительность жизни в Армении в 2024 году достигла исторического максимума — 78,6 года, сообщает научно-исследовательский центр «Гераци» ЕГМУ.

Женщины живут в среднем 81,7 года, мужчины — 75,1 года.

Показатель значительно вырос за последние десятилетия: например, в 2000 году он составлял 72,9 года.

Армения стала одним из лидеров среди стран бывшего СССР по продолжительности жизни, уступая только странам Балтии. В мире средний показатель составляет около 73,3 года, при этом самые высокие значения зафиксированы в Монако, Японии, Гонконге и Макао, а самые низкие — в ряде африканских стран.

Эксперты отмечают, что на увеличение продолжительности жизни существенно влияет образ жизни.

«Если вы хотите продлить жизнь, помимо здорового образа жизни и отказа от вредных привычек важно разнообразить физическую активность. Согласно последним исследованиям, чередование таких занятий, как ходьба, плавание, йога, садоводство и пиклбол, может снизить риск смерти от всех причин на 19%.

CNN недавно опубликовал материал о том, что изменение режима тренировок может увеличить продолжительность жизни.

Международная группа ученых изучила данные двух крупных когортных исследований с участием более 110 тысяч человек за 30 лет. Результаты, опубликованные в журнале «BMJ Medicine» в январе, показали, что люди с наибольшим разнообразием физической активности живут дольше. Также установлено, что разнообразные виды активности могут быть полезнее, чем длительные занятия одним видом спорта», — говорится в публикации.

Согласно рекомендациям Министерства здравоохранения и социальных служб США, взрослым следует уделять не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю.

Также рекомендуется не реже двух раз в неделю выполнять упражнения для укрепления мышц и отмечается, что разнообразие тренировок помогает предотвратить травмы от перегрузки, особенно у детей.

Специалисты по спортивной медицине давно советуют детям заниматься несколькими видами спорта и не специализироваться слишком рано. Данные показывают, что ранняя специализация повышает риск травм, тогда как разнообразие способствует лучшему здоровью, снижает усталость и повышает достижения в будущем.

Взрослым и даже профессиональным спортсменам также рекомендуется менять тренировочный режим. Это помогает избежать так называемого «эффекта плато», когда прогресс замедляется из-за адаптации организма к однообразным нагрузкам.

Хотя точных рекомендаций по количеству видов упражнений нет, важно регулярно задействовать все группы мышц.

Это не означает необходимость ежедневных тренировок в зале. Например, любители ходьбы могут использовать трекинговые палки через день, чтобы задействовать руки, или чередовать велоспорт с работой в саду.

Даже простые упражнения дома или на работе полезны для здоровья. Рекомендуется оставаться активными и в выходные дни, поддерживая восстановление организма и уровень энергии.